justjlm.org – Tangan jadi salah satu bagian tubuh yang paling sering digunakan, mulai dari aktivitas ringan seperti mengetik, membuka pintu, hingga yang berat seperti mengangkat barang. Karena terlalu sering dipakai, tangan juga jadi rentan mengalami berbagai masalah seperti kering, pecah-pecah, bahkan cedera.
Meski begitu, banyak orang sering lupa merawat tangan sebagaimana mereka merawat wajah atau tubuh. Padahal, menjaga kesehatan tangan itu nggak susah kok. Berikut ini adalah sepuluh cara simpel tapi efektif untuk membuat tangan kamu tetap sehat dan nyaman digunakan setiap hari.
1. Cuci Tangan dengan Cara yang Benar
Jangan cuma asal basah dan pakai sabun. Cuci tangan yang benar itu mencakup sela-sela jari, punggung tangan, dan di bawah kuku. Gunakan sabun yang lembut dan air mengalir, lalu keringkan dengan handuk bersih atau tisu.
2. Gunakan Hand Cream Setelah Cuci Tangan
Setelah tangan dicuci dan dikeringkan, jangan lupa oleskan hand cream agar kulit nggak kering. Pilih hand cream yang punya kandungan pelembap seperti shea butter, glycerin, atau aloe vera.
3. Hindari Penggunaan Sabun yang Terlalu Keras
Sabun dengan kandungan alkohol tinggi atau deterjen keras bisa membuat kulit tangan jadi kering dan mudah iritasi. Lebih baik pilih sabun berbahan alami yang nggak mengandung pewangi atau pewarna buatan.
4. Gunakan Sarung Tangan Saat Bersih-Bersih
Kalau kamu harus nyuci piring atau ngepel, gunakan sarung tangan karet biar tangan nggak kena langsung bahan kimia dari sabun atau pembersih lantai. Ini juga bisa mencegah kuku jadi rapuh.
5. Potong Kuku Secara Teratur
Kuku panjang bisa jadi sarang kuman, apalagi kalau jarang dibersihkan. Potong kuku secara rutin dan bersihkan bagian bawahnya agar tetap higienis dan nggak mengganggu aktivitas.
6. Lakukan Peregangan Tangan
Tangan yang sering mengetik atau menggenggam gadget butuh peregangan ringan supaya ototnya nggak tegang. Luruskan jari-jari, putar pergelangan, dan regangkan tangan setiap beberapa jam.
7. Perhatikan Asupan Nutrisi
Makanan juga berpengaruh lho pada kesehatan tangan. Konsumsi makanan tinggi vitamin E, omega-3, dan kolagen bisa bantu kulit tangan tetap elastis dan kuat. Misalnya dari alpukat, ikan salmon, atau kacang-kacangan.
8. Gunakan Tabir Surya di Punggung Tangan
Kalau kamu sering beraktivitas di luar ruangan, jangan lupa aplikasikan sunscreen di punggung tangan. Sinar matahari bisa mempercepat penuaan kulit dan bikin tangan kelihatan lebih tua dari usia.
9. Jangan Abaikan Luka Kecil
Luka gores kecil tetap harus dibersihkan dan diobati. Jangan dibiarkan terbuka begitu aja karena bisa jadi tempat masuk bakteri. Pakai antiseptik dan plester kalau perlu.
10. Istirahatkan Tangan dari Gadget
Terlalu lama pegang HP atau main game bisa bikin tangan pegal bahkan cedera otot. Luangkan waktu buat istirahat, taruh gadget, dan lakukan aktivitas lain yang nggak melibatkan tangan terlalu intensif.
Merawat tangan bukan cuma soal penampilan, tapi juga tentang fungsinya yang penting buat aktivitas sehari-hari. Jadi, yuk mulai lebih perhatian sama kesehatan tangan kamu!
Kalau kamu ingin tahu tips lainnya seputar gaya hidup sehat dan kebersihan tubuh, jangan lupa cek artikel-artikel menarik lainnya di justjlm.org!